时间：2024年03月05日
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这个内容会分为两个章节:Aftercare 的必要性(本文)和具体方法(后续)之前有和大家科普过“Aftercare”和“Drop”这两个概念(前文名词解释 )。今天从实际的角度来谈谈。
首先问朋友们一个问题:大家有没有过这样的情况:在一次双方都愉快的活动后突然地情绪低落(比如一次圈内的活动、Sex、亦或者是从游乐园或者一次 旅行尽兴后回到日常生活)内心会止不住的产生压抑且低落的情绪，而且会反复的回忆起那些瞬间。这就是被称为“Drop”的情绪。
再次科普:这是由于自身体内在欢愉时会分泌的内啡肤和多巴胺，并且活动结束后激素水平断崖式下降后产生的情绪波动。这样跌落谷底的情绪会和 Play 时高涨至峰顶的欢愉感产生非常强大的落差感，很容易让人过度悲伤甚至抑郁。
从理论上来说，这样的症状不去管它也无可厚非，当身体激素水平逐渐回升至正常之后，这种感觉就会慢慢消散。但是基于每个人的心理状态和生理状态，这样的症状会持续几个小时甚至于几天几周。
但是请扪心自问:如果你的另一半在享受完和你一起的快乐时光后,Ta会任由你悲伤几个小时甚至于几天。那你会不会考虑这段关系存在的意义和必要性?
所以每个人都需要学习这个秘籍“Aftercare”
可能会有人觉得:Aftercare 好像也没那么重要，之前的活动也从来没有刻意的注意这方面的问题。但事实上，很多人的伴侣就会因此加长“Drop”的低谷期。就直接从反面例子入手，无论是否有经历，应该都能从以下的案例中得到一些感触:
1.Play 结束后直接离开:“你自己处理一下，我待会有事要忙 / 要开会 /要工作
2.事后表现得过于冷漠:“ 我好累，我去抽支烟 /我先睡了
3.事后对于对方的表现产生质疑和嘲讽:“我的前表现得*，比你 ** 多了。”
4.拒绝在事后提起 play 中的行为:“咱俩知道就行了，老是说这些多没意思
5.结束后立马去做无关紧要的事:“朋友约我出门。”，“我去玩会游戏。”
6.对于身体上的伤痕视而不见:“就是小伤而已，过几天自己就好了。
有经验的人对于这些情况或多或少都会有代入感，没有经验的人也能从语言中感觉到无比的冷漠。“Ta还是我熟悉的那个人吗，为什么会如此冷淡?
而 Aftercare 并不是什么高深莫测的东西，在实践起来并不会太难。很多时候其实只取决于你愿不愿意去做而已。
最简单的语言沟通都能算是“Aftercare”的一种。
人类作为高等智慧生物，内心是绝对需要价值认同感的(这也是很多人能够从一些贬低的活动中感觉到快乐的原因)。
你只要能在事后去提醒 Ta，去告知 Ta，Ta 在活动中做的一切行为都是值得的，有意义的，让你能感到开心的，Ta就不会(至少能够减轻)因为这些事而陷入失落感和反思情节。
同样的，如果你在事后通过询问或者关照的方式询问自己的 Partner:“感觉怎么样”“喜欢/不喜欢哪个环节”都能很好的在事后幻起美好的回忆，以使得“Drop”来的不会那么强烈。
相信你能够看到这的话，对 Aftercare 的重要性已经能够感同身受了，你也应该会反思一下：如果我遇到了这样的情况，我会怎么处理?